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永康市前煌健身器材制造有限公司

主營: 啞鈴保險柜拳擊用品 (未認領)

啞鈴> 啞鈴style 麻面啞鈴 浸塑啞鈴 各型號 拒絕零售

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啞鈴style 麻面啞鈴 浸塑啞鈴 各型號 拒絕零售

  • 價格:面議
  • 最小采購量:1件
  • 材質:鑄鐵
  • 重量:1-10()(kg)
產品詳情

啞鈴style 麻面啞鈴 浸塑啞鈴 各型號 拒絕零售的詳細信息

  • 材質:鑄鐵
  • 重量:1-10()(kg)
  • 品牌:NEW PEAK
  • 貨號:XP--12002

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啞鈴作為健身最小巧實用家庭健身器材,不僅不受環境、空間的限制,而且是快速鍛煉身體各部位肌肉的得力幫手!

它的用途是用于肌力訓練,肌肉復合動作訓練;因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用

啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,訓練肌力;

啞鈴可訓練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協調,也可作為一種肌肉復合動作訓練!

【鍛煉方法】

1、平躺臥推 2、俯臥彎舉 3、上斜啞鈴臥推 4、坐姿啞鈴臥推 5、上斜飛鳥 6、俯立曲臂伸

7、側平舉 8、前平舉 9、啞鈴彎舉 10、并握彎舉 11、啞鈴聳肩 12、啞鈴仰臥飛鳥

13、俯姿啞鈴飛鳥、等多種練習方法,可到網上查詢更多的使用方法!

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適宜人群】:女性、少年兒童、中老年人皆可使用。

長期練習啞鈴的好處:

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1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜??;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等

啞鈴健身的三大誤區

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眾所周知,啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理?,F在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區,啞鈴的健身功效,遠遠沒有得到充分的發揮。

誤區一:用啞鈴鍛煉,既可增加力量,又可健美形體科學地使用啞鈴,確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說,當年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后,既沒有增加力量,也沒有變得健美,常會就此心灰意冷,啞鈴也被束之高閣,甚至成為錘子的替代品。事實上,啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹,鍛煉效果往往不會令人滿意。誤區二:啞鈴只練上肢有人認為啞鈴只能練出健美的上肢,要想全面鍛煉,可能需要某些更復雜的器械。時下一些較為昂貴的聯合健身器械不僅在健身房里比比皆是,有的甚至進入了日常家庭。盡管聯合器械具有其他簡單器械無可比擬的優點,但是也存在價格高、占地面積大、挪動不方便等缺點,這些缺陷正好是啞鈴的優點,而且只要設計和計劃得當,啞鈴訓練完全可以獲得與使用聯合器械類似的功效,何樂而不為呢?鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲,但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉。如在仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷,提高鍛煉效果;進行背屈伸練習時,同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負荷,以刺激背肌的增長;手握啞鈴的體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜??;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉;此外,啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉,如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。

誤區三:啞鈴不適合老年人老年人中有不少健身愛好者,但他們常會選擇慢跑、廣播操或太極拳等項目,力量訓練則很少有人問津,啞鈴更是基本上不被考慮。一般人都以為,年紀大了,力量下降了,所以不適合進行力量訓練了。事實并非如此,從某種意義上說,正因為力量下降了,所以更需要力量訓練。肌肉產生運動,同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長,肌纖維自然萎縮,力量下降,不僅動作遲緩,而且穩定性降低,肌腱與骨膜更易發生過度磨損,所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。適宜的力量鍛煉,不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進程,保持肌肉彈性,為更好地從事其他形式的健身活動打基礎,而且還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用,以減少或緩解各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價廉,特別適合老年人進行力量鍛煉。

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